1.
请保持规律的睡眠与作息；
2.
选择一张适合自己的床垫；
3.
室内保持24-27度睡眠温度；
4.
睡前30分钟作适度的柔软运动；
5.
柔和的音乐或适温的沐浴有助于心情的放松。
6.
睡前不饮用茶、咖啡等刺激性饮料
也不宜过量进食
如何提高睡眠品质
1.
请保持规律的睡眠与作息；
2.
选择一张适合自己的床垫；
3.
室内保持24-27度睡眠温度；
4.
睡前30分钟作适度的柔软运动；
5.
柔和的音乐或适温的沐浴有助于心情的放松。
6.
睡前不饮用茶、咖啡等刺激性饮料
也不宜过量进食